10 avantages de la montre connectée sport et santé !

10 avantages d'une montre connectée pour le sport et la santé
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L’activité physique avec une montre connectée

La rapidité des innovations technologiques ces dernières années ne vous aura surement pas échappé. Les appareils connectés gagnent notre quotidien, des ampoules connectées à google home… En passant par les montres connectées intelligentes.

La montre connectée sport fait l’objet d’une popularité grandissante. La question que l’on se pose est, bien sûr, de savoir s’il est bien utile d’avoir une telle montre. Les modes vont et viennent, toutes ne sont effectivement pas d’une grande utilité !

Mais la montre connectée sport semble avoir de beaux jours devant elle. Dans cette article, je vous explique tout sur les avantages sport et santé d’une montre connectée. Vous aurez également la primeur en fin d’article de découvrir la montre connectée sport élue meilleur rapport qualité/prix du marché en 2020.

Vous découvrirez également:

  • Pourquoi une montre connectée sport vous aidera à vous motiver
  • Les incroyables avantages d’une montre connectée
  • Pourquoi une montre de sport vous fera progresser plus rapidement
  • La montre connectée élu produit de l’année 2020
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Sommaire :

  1. – Elle responsabilise
  2. – Elle permet de se fixer des objectifs personnels
  3. – Elle permet de mesurer ses progrès
  4. – Elle permet de partager ses succès (ou échecs)
  5. – Elle fournit une motivation financière
  6. – Elle remplace votre téléphone
  7. – Elle aide à mieux dormir

1 – Elle responsabilise

Si vous n’avez personne sur le dos qui vous pousse à lever les fesses du canapé et à aller faire du sport, la motivation peut vous manquer. Vous ne ressentez aucune pression à faire du sport et vous n’avez aucun compte à rendre. Rien ne vous empêche de continuer à regarder votre série sur Netflix.

Une montre sport peut remédier à cela.

Un avantage de l’utilisation d’une montre de sport (connectée à un téléphone ou pas) est que l’on peut définir des rappels pour ses séances de sport.

Vous devenez ainsi responsable de votre pratique sportive. Quand on ne reçoit pas de notifications, on peut toujours se dire que l’on a sauté sa séance d’entrainement sous prétexte d’avoir « oublié ».

Mais quand on a une montre au poignet qui vous dit que l’on doit se bouger, il est difficile de l’ignorer. On peut définir autant de notifications que l’on veut. Ainsi, votre montre vous le rappellera constamment : c’est l’heure de faire du sport.

Toutes les montres sport ne disposent de cette fonctionnalité, mais de plus en plus de montres en sont équipées.

2 – Elle permet de se fixer des objectifs personnels

Ce n’est pas un hasard s’il est presque toujours conseillé de se fixer des objectifs quand on veut perdre du poids. Étude après étude, on constate que formuler ses objectifs par écrit augmente les chances de les atteindre. Peu importe votre but… dès que vous l’écrivez et le rendez ainsi « réel », votre cerveau le traite différemment.

L’acte d’écrire son objectif rend celui-ci plus tangible.

Il n’y a pas que les notes sur le réfrigérateur ou les notifications sur l’ordinateur pour écrire vos objectifs personnels. Vous pouvez utiliser votre montre sport pour travailler  vers votre objectif et faire des progrès en permanence.

Différentes montres de sport permettent de sélectionner le sport que l’on veut pratiquer. Quelques exemples :

  • Natation
  • Course à pied
  • Musculation
  • Yoga
  • Cyclisme

Il ne s’agit là que de quelques exemples.

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Vous pouvez vous fixer des objectifs pour chaque sport. En raccordant votre montre de sport à votre ordinateur, vous pouvez consulter les données et savoir si vous êtes sur la bonne voie. L’avantage est que cela vous force à réfléchir aux objectifs que vous voulez atteindre. En outre, vous devrez investir du temps et faire l’effort de comprendre le fonctionnement de votre montre connectée sport et du logiciel correspondant. Plus on s’investit dans un processus, plus on veut en tirer quelque chose. Et bien sûr, l’investissement finit par payer.

3 – Elle permet de mesurer ses progrès

Cet avantage va de pair avec le précédent. Bien sûr, se fixer des objectifs est important, mais pouvoir mesurer ses progrès est un autre facteur.

Sans but, mesurer ses progrès n’a aucun sens parce que l’on ne sait pas ce que l’on veut accomplir. Et avoir un but sans jamais s’attarder sur ses progrès a également peu d’utilité.

Vous risquez de vous entrainer au petit bonheur la chance et de ne pas savoir si vous êtes proche (ou loin) de votre objectif.

Avec une montre sport, vous pouvez consulter toutes les variables qui peuvent être mesurées. Ainsi, vous pouvez suivre vos progrès et connaitre les points qu’il vous reste à améliorer. En général, les paramètres que l’on peut mesurer (en fonction du modèle) sont :

  • Fréquence cardiaque
  • Nombre de minutes/d’heures de course
  • Nombre de kilomètres parcourus (si la montre est équipée GPS)
  • Intervalles (vitesse moyenne/temps sur différents segments)
  • Nombre de calories brûlées

On peut mesurer un grand nombre de paramètres pendant ses séances de sport. Bien sûr, le nombre de calories brûlées est une indication, mais la mesure des autres paramètres est très précise.

Le port d’une montre de sport pendant les séances sportives est plus intéressant pour les athlètes d’endurance que pour les personnes qui fréquentent le gymnase. Quand on veut développer sa masse musculaire, il n’y a guère d’utilité à mesurer sa fréquence cardiaque ou les autres paramètres ci-dessus.

Ainsi, le port d’une montre connectée sport est inutile aux personnes qui fréquentent régulièrement le gymnase et qui ne pratiquent pas de sport d’endurance.

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4 – Elle permet de partager ses succès (ou échecs)

Ceci un grand plus pour les hommes et les femmes qui portent une montre connectée sport :

Lorsque l’on pratique un sport individuel, créer un sentiment de groupe aide à se sentir plus impliqué.

Laissez-moi vous expliquer ce que je veux dire.

Se fixer toutes sortes d’objectifs en secret est très commode. Personne ne connait vos objectifs et vous n’avez de compte à rendre à personne.

Mais le problème, c’est qu’il n’y a personne pour célébrer vos succès et éventuellement être à vos côtés en cas de difficultés.

Vous connaissez sans doute ces scènes de film où l’on voit un groupe d’Alcooliques Anonymes assis en cercle confesser un par un leur dépendance à l’alcool ou alors, le temps qui s’est écoulé depuis leur dernier verre. Ces réunions peuvent également avoir lieu en tête-à-tête avec un accompagnateur. En effet, des recherches montrent que le facteur social augmente les chances de réussite (source).

Le fait de partager ses objectifs engendre un sentiment de pression positive. Vous savez que les autres connaissent vos objectifs et ne pas les atteindre (à temps) vous ferait perdre la face. Cela motive à travailler plus dur.

Partager présente un autre avantage :

Lorsque l’on atteint un objectif (ou un objectif intermédiaire), on peut souvent le partager via sa montre connectée sport (directement ou via son ordinateur). On est alors bombardé de compliments, ce qui renforce le plaisir associé à l’exercice.

Mais partager ses performances est également positif lors des mauvais moments. Les autres peuvent alors vous stimuler, vous motiver, voire vous donner des conseils. Les hauts et les bas font partie du sport. C’est un fait.

Utiliser les fonctions sociales des montres de sport (appartenir à des groupes d’entrainement, partager ses résultats, etc.), motive et crée un sentiment de groupe.

5 – Elle fournit une motivation financière

J’ai une question à vous poser :

Dans quel cas pensez-vous plus facile de jeter un sandwich lorsque l’on est rassasié après quelques bouchées :

quand on l’a eu gratuitement ou quand on l’a acheté ?

Évidemment, on a moins de difficulté à jeter un sandwich que l’on a eu gratuitement. Après tout, il n’a rien coûté.

Dans un tel cas de figure, on a moins tendance à trouver que c’est du « gaspillage ».

Il s’agit d’un phénomène psychologique que l’on appelle l’escalade d’engagement.

Voici, en termes simples, ce dont il s’agit :

Plus on investit dans quelque chose, plus on en attend en retour. Sinon, consciemment ou inconsciemment, on perçoit cet investissement comme du gaspillage.

  • Qui pensez-vous plus susceptible de mettre un terme à une relation : une personne en couple depuis un mois ou une personne en couple depuis 20 ans ?
  • Qui pensez-vous plus susceptible d’abandonner un régime équilibré : une personne qui a commencé à bien s’alimenter il y a une semaine ou une personne qui mange équilibré depuis un an ?

Nul besoin d’être un génie pour répondre aux questions ci-dessus.

Vous vous demandez peut-être ce que tout cela a à voir avec les montres sport ?

Eh bien, c’est assez simple :

Quand on veut un bon modèle, une montre sport coûte cher. Inconsciemment, vos attentes envers votre montre seront plus élevées. Sinon, c’est de l’argent jeté par les fenêtres.

Ainsi, si vous avez acheté une montre connectée sport pour le running, vous irez courir plus souvent pour justifier la dépense. Un petit truc psychologique pour faire plus de sport.

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6 – Elle remplace votre téléphone

C’est peut-être l’une des raisons les plus pratiques d’utiliser une montre de sport.

Votre smartphone et votre montre sport ont beaucoup en commun. Dans certains cas, il est même possible de connecter les deux pour pouvoir voir les messages entrants et les notifications sur son poignet sans avoir à sortir son téléphone de sa poche. Ainsi, pas besoin de fourrer la main dans la poche à chaque fois que quelqu’un vous envoie un message.

Même si la plupart des téléphones actuels sont légers (en dépit de l’augmentation de la taille des écrans), ils sont loin d’être pratiques à transporter pendant le sport. On emporte souvent son téléphone pour écouter de la musique, ainsi que pour la fonction GPS.

Certaines montres de sport peuvent assumer ces deux fonctions et évitent donc de devoir emporter son téléphone. Ajoutez-y des écouteurs Bluetooth et vous êtes prêt à commencer.

Pour l’instant, ces montres ne permettent pas de passer des appels téléphoniques. En effet, elles ne sont pas équipées d’une carte SIM et ne sont donc pas reliées à un numéro de téléphone ou du crédit d’appel. Il est cependant possible de téléphoner « via » sa montre lorsque celle-ci est reliée à un téléphone. Mais cela suppose d’emporter son téléphone avec soi.

De fait, les montres connectées sport ne sont (pour l’instant) pas conçues pour passer des appels mais seulement pour le sport. Les fonctions GPS et musique sont les plus importantes.

Cela dit, le chevauchement entre smartphone et montre connectée ne fait qu’augmenter. Je ne serais pas surpris si, dans peu de temps, les montres connectées permettaient de passer des appels téléphoniques.

7 – Elle aide à mieux dormir

Plusieurs montres de sport peuvent servir de moniteur de sommeil. Je ne crois pas avoir besoin de souligner les bienfaits du sommeil. Le sommeil est comme la vitamine D :

Quand on en a suffisamment, tout va mieux sur le plan de la santé.

Mais comment savoir si l’on dort suffisamment et d’un bon sommeil ?

C’est à cela que sert la fonction moniteur de sommeil. À votre réveil, votre montre vous révèle votre temps de sommeil et la qualité de votre sommeil, exprimée en pourcentage.

Toutes les montres de sport ne possèdent pas cette fonction, mais beaucoup en sont munies. Ce qui nous amène au point suivant.

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Un commentaire sur “10 avantages de la montre connectée sport et santé !

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